Dzięki za wszystkie porady. Filar53-> sprobuje tej metody zamieniając trening bicepsa z tricepsem. Mam nadzieję że coś ruszy. Co sądzisz o moim planie treningowym? Czy wyrzucić jedno z ćwiczeń na bicepsa i zostać tylo przy dwóch? Jak dobrać przerwy między seriami? Ostatnio stosuje 1 min. Zmieniony przez - Mortin w dniu 2005-06-30 15:47:30
[...] wtedy raczej nie ma co mowic o rozpadzie kregoslupa, a jak mowisz o bolu - o tym pieknym bolu w okolicach odcinka ledzwiowo krzyzowego to nic innego nie znaczy tylko to ze miales dobry trening albo ze korzonki ci puszczaja :) a spice zna lekarstwo na to - zatrudnia mlode piekne zgrabne chinki ( 14 lat hahahahha) zeby go masowaly swoimi nozkami :)
ambicja nie pozwala ciężaru sciągnąć. -ja bym to inaczej nazwał, ale mniejsza z tym zważ, że trening na -ogólnie pojętą jakość mięśnia- nie opiera sie na jak najwiekszych obciążeniach, nawet nie jest kluczową sprawa progres. mnogość ćwiczeń stosuje się -różne kąty- ale nie w wielkiej ilości serii. b. ważne jest odżywianie; a wlaściwie korelacja [...]
[...] druga sprawa zapychanie receprorow , nie ma czegos takiego , czemu nie idzie wiedz po kilku tyg i dopada nas stagnacja , miesnie nie beda rosly caly czas . Trzeba zmienic trening i nie serie cwiczenia i powtorzenia tylko priorytet treningu masa , jak przestajsz rosnac skupic sie 4 tyg na sile , same duze ciezary wielostawowe ciwczenia malo [...]
[...] do wzrostu stężenia danego środka. Jest tu paru co walą testa już 4-5 lat nonstop.Przy waszej teori to musieli by już walić 10g "bo nie kopie" Przy stagnacji,zmieniają trening i ładują więcej papu i ciągle rosną.Wątpie żeby się tu wypowiedzieli,więc spuszczę się tu za nich. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-02-27 16:09:14
a czy ja mowie,ze to jest konkurs??mowie Ci o dzienniku,zobacz jak to robi manieczki itp...z reszta sam ich śledzisz i widzisz....no tak...waga np nie jest istotna i dieta...a i jeszcze trening....może to tajemnica jakaś??taki dziennik to lepiej załóż sobie w zeszyciuku...będziesz tam ukrywał swoje wymiary,dietę trening itp itp...
nieda sie robic siły i wytrzymałosci razem ... Bo jak chcesz robic siłe to robisz mało powtórzen duzym ciezarem a jak robisz trening na wytzymałosc to robisz duzo powtorzen małym ciezarem !!
No to tak też zrobię. A co do treningu to robię cały czas taki sam, tylko ten trening klatki mi cały czas nie pasował, bo nie czułem go tak jak chciałem, ale już jest ok /-)_
J/w ale paramaribo te 6 ćwiczeń jak na fbw to troche mało co nie? A moje pytanie bo ostatnio trenuje ze znajomym i musze mu coś wytłumaczyć pomóc więc trening zajmuje więcej czasu i robie szrugsy z brzuchem na przemian tzw. 1 s szrugsy i odrazu robie brzuch i znowu to samo co o tym myslisz?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] efekt bd odwrotny. Ja robiłem na pocz po np 8 powtórzeń połowy ćwiczeń a6weidera po tygodniu dołożyłem kolejne ćwiczenia ale nadal 8 powtórzeń po 2 tyg powoli zwiększałem co trening 1 powtorzenie i tak doszedłem po 1.5 miecha do 15, 20, 30 powtórzeń. Ale najważniejsza jest cierpliwość bo jak zrobisz 1000 pow jednego dnia to nic Ci nie da a nawet [...]
[...] gen, jak ciezko nabierasz na masie ( a mozna tak wywnioskowac z tego co napisales) to wcinaj fastfoody i rozne dobre rzeczy, byle nie 6 razy dziennie jak wrocisz to zacznij trening na zanizonych ciezarach, nie cwicz na maxa intensywnie, daj swojemu cialu sie przyzwyczaic do wysilku i powoli wchodz na duze ciezary czy fbw czy split to twoj wybor, [...]
[...] innych osob wystawione do oceny i prosze nei mow ze nie potrafisz ulozyc sam diety bo po takiej ilosci pomocy jaka jest na tym forum to jest naprawde pestka:) Co do treningu to oczywiscie aeroby oraz jak jestes poczatkujacy trening obwodowy (ACT), odwiedz "budowanie formy na lato" michaila i znajdz opisany tam trening obwodowy. [...]
[...] najlepiej codziennie. rob okolo 10-12 serii na kazdy miesien na mniejsze grupy miesniowe okolo 8-10 serii po 15-20 powtorzen robiac niewielkie przerwy miedzy seriami. przed treningiem aeroby (rowerek bieganie) po treningu nie oplaca sie plywac. plywanie wrzuc sobie raz lub dwa w tygodniu w dzien nie treningowy. w treningowy po treningu to sie [...]
[...] raz w roku jest zdecydowanie nie dla osoby trenujacej rekreacyjnie i naturalnie, wiec osobie polecam skorzystac z innej formy treingowej, mysle, ze powinienes wrzucic sobie trening typu push pull, laczy ze soba elementy splita jak i daje radoche jak w przypadku treningu zlozonego typu fbw itd, ja sam trenuje push pull legs od X czasu i czerpnie [...]
[...] dokladanie kilogramow na sztange? jaki rodzaj progresji byl zastosowany? u mnie zazwyczaj sprawdza sie schemat gdzie wykonuje przykladowo: 100g x8 ruchow na nastepnym treningu 100kg x 10 ruchow no to kolejny trening 102,5kg x8 ruchow itd masz tutaj polaczenie progresji w postaci dokladania samego ciezaru jak i liczby powtorzen, wiec 2 [...]
1 niektórzy na tłuszczówkach masują, nie trzeba jeść co 2-3 godziny, najważniejszy jest bilans kaloryczny 2 trening na mase moze byc taki sam jak na redukcjie tu znowu będzie wszytsko się rozbijac o kalorie 3 przerwy w posiłkach nie mają znaczenia czy to będzie 3 czy 5 godzin, niektórzy w nietreningowe stosują taki zabieg i obcinają kalorie aby [...]
wzrost sily jest powiązany ze wzrostem masy. Ja nie przejmowal bym sie treningami "masowymi" tylko staral sie zwiększyc sile tak bardzo jak tylko się da. Mi najlepiej na barki dziala zakres powtorzen 6-8 zawsze robie max ile moge. najbardziej podoba mi sie wyciskanie szeroko z za glowy ale faza ruchu od uszu (lub czubka glowy) w górę, [...]
[...] musisz pominąć nogi.Radził był też nie trenować puki nie odzyskasz sprawności fizycznej takiej już konkretnej. Zwróć uwagę na to co chcesz osiągnąć. Chcesz pominąć nogi w treningu. Lekarz wyraźnie powiedział że minie sporo czasu zanim odzyskasz pełną sprawność. Kiedy zaczniesz teraz trening i przybierzesz na masie to twoje nogi automatycznie [...]
usunąłem te zdjęcia bo nie dość że "rozwalają" stronę to jeszcze niewiele z nich widać... jak chcesz dzielić na cztery to nie może to być FBW lecz podziel ciało na dwie części i wykonuj trening każdej z grup 2x w tygodniu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-25 20:20:53
.: otwarte mistrzostwa slaska w trojboju silowym :.
